'명절증후군' 줄이는 건강 관리법은?
운전하고 음식하고…‘명절증후군’ 덜려면
이런 기사들이 쏟아져 나올 시기입니다.
오늘은 명절증후군에 대해 알아보고 극복하는 법도 같이 알아보려 합니다.
명절증후군이란?
명절이나 휴가 기간이 끝나고 평소의 일상으로 돌아가려는 과정에서 나타나는 스트레스와 불안감을 포함한 감정적인 상태를 나타낸 것이라고 합니다.
아직 명절연휴는 남아있지만 명절이 지났습니다
이맘때면 신문기사에서 나오는 단골 단어인 것 같습니다.
명절에 중노동에 시달리신 분들도 계시고 또 정신적으로 힘든 상황에서 스트레스가 쌓이신 분들도 많으실 것 같습니다.
요즘은 해외여행도 가시고 예전보단 분위기가 많이 바뀐 상황이긴 하지만...
저희 집도 그렇고 주위에서 보면 아직 제사나 손님맞이 등으로 힘들어하시는 분들이 많으신 게 사실입니다.
명절 증후군은 어떤 상황에서 찾아올까요?
대표적인 게 여성의 명절음식 장만과 뒤처리 같은 가사업무로 인한 스트레스입니다.
남성의 경우 장거리운전을 하면서 생긴 피로감 그리고 가족들의 경우 장거리 차량에 탑승하면서 생기는 스트레스 등일 수 있습니다.
이런 현상으로 인해 식습관과 수면패턴이 무너져 무기력함과 피로감이 나타나게 됩니다.
이 명절증후군을 극복하기 위해 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:
● 계획 세우기: 명절 기간이 끝난 후에도 즐거운 일정을 계획하여 일상으로의 복귀를 부드럽게 만들어보세요. 다가올 것에 대한 긍정적인 기대를 가지고 계획을 세우는 것이 도움이 될 수 있습니다.
● 건강한 라이프스타일 유지: 규칙적인 운동과 건강한 식습관은 신체적, 정신적으로 안정감을 가져다줄 수 있습니다. 명절 기간에는 음식과 음주로 인해 무리한 식습관이 생길 수 있으므로, 일상으로 돌아가면서 건강한 라이프스타일을 유지하는 노력이 필요합니다.
● 휴식과 수면: 명절 기간에는 여러 활동으로 인해 휴식이 부족할 수 있습니다. 정기적인 수면과 충분한 휴식은 정신적인 안정감을 가져다 줄 수 있습니다.
● 취미와 즐거운 활동: 취미나 특별한 관심사에 시간을 할애하여 스트레스를 해소할 수 있습니다. 명절이나 휴가 기간에 미뤄둔 취미나 활동을 다시 시작하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
● 사회적 관계 유지: 가족, 친구, 동료들과 소통하고 만남을 갖는 것은 명절증후군을 극복하는 데 도움이 됩니다. 다양한 사회적 활동에 참여하여 자신의 사회적 연결성을 강화하세요.
● 목표 설정하기: 일상으로 돌아가면서 새로운 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 노력하는 것은 긍정적인 방향으로 나아가는 데 도움이 됩니다.
● 전문가와 상담: 명절증후군이 지속되거나 과도한 스트레스가 있다면 전문가와 상담을 고려해 보세요. 심리적인 지원을 받는 것이 효과적일 수 있습니다.
명절증후군은 각 개인에 따라 다르게 경험될 수 있으므로, 여러 방법을 조합하여 자신에게 맞는 극복 방법을 찾아보는 게 좋을 것 같습니다.
그리고 서로 간에 따뜻한 말 한마디가 더욱 필요한 시기인 듯합니다.
| 오늘도 궁금한 요즘 이슈단어에 대해 알아보았습니다. 이 카테고리에선 뉴스를 보며 궁금한 이슈에 대해 글을 계속 적어 나갈 예정입니다. |
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